Diet Sehat Bagi Ibu Menyusui Termasuk DHA Omega 3 Lemak

Menyusui

Anda mungkin tidak setuju tapi mendengar saya dalam hal ini, 80% wanita di seluruh dunia kekurangan lemak DHA omega3 yang esensial. Studi telah membuktikan bahwa hanya 5% yang mencapai tingkat DHA yang diinginkan selama kehamilan. Namun, tahukah Anda pentingnya melanjutkan DHA tinggi bahkan setelah melahirkan? Apa diet sehat untuk ibu menyusui? Mari kita cari tahu.

Para ahli merekomendasikan konsumsi suplemen minyak ikan omega3 berkualitas tinggi sebagai bagian dari makanan sehat untuk ibu menyusui. Hal ini karena; Suplemen ikan Cara Memperbanyak ASI mengandung kadar asam lemak omega3 DHA dan EPA yang tinggi. Kedua lemak ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan ibu dan anaknya.

Signifikansi diet sehat untuk ibu menyusui dapat dipahami dengan satu pernyataan – ASI adalah satu-satunya sumber gizi bagi bayi yang sedang menyusui. Ini berarti ibu harus mengambil nutrisi yang dibutuhkan yang dibutuhkan oleh anaknya dan juga oleh tubuhnya.

Studi telah membuktikan bahwa minyak ikan terus bahkan setelah melahirkan mengurangi risiko depresi pascamelahirkan. Ini adalah keadaan pikiran fisiologis, yang menjadi terlihat setelah minggu kedua persalinan dan bisa bertahan hingga 6-8 bulan tergantung pada jaringan sosial ibu. Gejala umum dari kondisi ini meliputi perubahan mood yang sering, kegelisahan, gangguan tidur, rasa terengah-engah, iritasi, dan lain-lain. Telah diamati bahwa dalam kondisi ini, ibu kehilangan banyak minat yang pernah ia nikmati sebelum / selama kehamilan.

Karena, depresi dan DHA terkait; telah terbukti bahwa konsumsi diet DHA tinggi (suplemen minyak ikan paling aman) selama dan setelah kehamilan membantu di sini. Lemak DHA omeag3 juga mengurangi risiko kanker payudara.

Bagi bayi, diet DHA tinggi berarti kelainan tidur yang lebih rendah, pengembangan sistem otak dan saraf yang lebih baik, penglihatan yang lebih baik, memori yang meningkat, keterampilan berkonsentrasi dan pemahaman, dan sebagainya. Bagaimanapun, lemak DHA meningkatkan IQ bayi.

Dalam penelitian terbaru yang mencakup 100 anak, diamati bahwa anak-anak yang ibunya mengikuti diet sehat untuk ibu menyusui lebih tajam, lebih tinggi, lebih kuat, dan lebih pintar dibandingkan dengan anak-anak lain yang ibunya tidak memiliki suplemen ikan. Ia juga mengamati bahwa anak-anak ini memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik untuk melawan flu biasa, flu, influenza dan berbagai alergi lainnya.

Diet sehat untuk ibu menyusui seperti yang direkomendasikan oleh para ahli setidaknya memiliki 250 mg DHA per 1000mg minyak. Selain itu, carilah suplemen yang telah mengalami proses penyulingan molekuler untuk memastikan kualitas grade farmasi minyak tetap terjaga.